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不喝多就行吧

天天张嘴闭嘴蛋白质伤肾的你不妨问一下这些这么说的贴吧带科学家，蛋白质在人体哪个器官代谢，十个里面九个说不出的
一个1982年发表的基于动物实验和有肾脏疾病人体实验的论文，被质疑了二十多年后，05年以后已经科学界彻底盖章定论，对于健康人而言，大量实验中，并没有发现高蛋白和肾病有直接关系(对了人家的高蛋白是1g每磅也就是3.3g/kg)
盖棺定论差不多二十年了，你可以看一下中国健身入门者主流认知
对，这是四十年前的谣言，生命力依然蓬勃旺盛
你说鸡蛋不敢吃蛋黄，胆固醇摄入好歹还是15年才盖棺定论，无需考虑外源胆固醇摄入上限，才五六年时间，就当中国传播慢嘛，这都快二十年了

吃蛋白粉需要搭配维生素b吗？

如果每天喝蛋白粉就能增加，我往死了喝

说白了，只要适度，问题不大

我一直都是认为蛋白粉就是单纯补蛋白的，吃饭摄入的蛋白质不够用蛋白粉弥补，至于有些人说的蛋白粉有副作用对肝肾有负担，只要正规厂家的粉，肝肾出问题那纯粹是喝粉喝多了蛋白超量了，怪嘴不怪粉

最后补充一句：补剂补剂，关键是补这个字。在我个人看来补这个字有两层含义，一是指摄入蛋白质不足的补充，二是指日常三餐之外的补充。换句话说补剂并不能取代正餐，日常三餐不好好吃，补剂用了也是浪费，就像你上课不听光靠补课也成不了大器一样。

楼主大佬能私聊吗，请教你一些问题

关注你了

本身就是从食物里就可以获取的东西，能对身体造成多大伤害，那大家都不要吃饭了

不健身的时候一天一勺，健身那天两勺。平时在学校，三餐摄入蛋白质占个零头吧，这样ok吗

还有很多说不吃粉，通过日常的饮食来补足，但是根本就是吃力不讨好，两勺粉就解决的事情硬要把自己吃四