不知道多少年的长时间挥霍精气，导致身体机能严重下降，掉头发，没精神，思维呆滞，每次想要痛定思痛戒除淫邪卻只要恶欲缠身，则不发泄心不宁，魂不静。请各位指教如何在欲念泛滥时，保持清明，拜谢！