对于想减肥的人来说，蔬菜算是为数不多的选择之一。热量低，易消化，关键吃的还爽，深符各路小仙女的胃口，但是蔬菜真的可以随便吃吗？
小迈想要提醒大家，并不是所有的蔬菜都适合减肥吃，有些蔬菜的热量比米饭、面条还要高，这时候想要拿蔬菜减肥的你，就要注意了！
接下来为大家盘点一些热量高的蔬菜，看看有没有你喜欢吃的？
01莲藕
热量：47kcal/100g
碳水化合物含量：11.5g/100g
莲藕脆生水嫩，似乎热量很低，可别被它的外表欺骗。它的淀粉含量不算低，因此可以当做是主食来食用，如果作为蔬菜，减肥期间还是少吃一点吧~
02土豆
热量：81kcal/100g
碳水化合物含量：17.8g/100g
土豆是最常见的减肥食材，更是女孩子的最爱。但是土豆淀粉含量很高，减肥效果是微乎其微的。
如果你吃红烧土豆或者爆炒土豆的话还会因为油脂太多导致你越吃越胖的，土豆减肥只限于吃蒸熟的土豆泥。
03南瓜
热量：91kcal/100g
碳水化合物含量：20.6g/100g
南瓜会经常出现在健身餐中，作为米饭的替代品。它富含膳食纤维营养丰富，把南瓜当主食来吃没问题，但如果做蔬菜吃就会容易吃多长胖。
04蒜薹
热量：66kcal/100g
碳水化合物含量：15.4g/100g
没想到吧！看似绿色健康又低脂的蒜薹，竟然也属于高淀粉蔬菜。虽然蒜薹的营养价值也很高，具有活血补虚，杀菌防癌等功效，但还是要注意控制量哦～
05红薯
热量：86大卡/100g
碳水化合物含量：15.3g/100g
单从热量上来看，100克红薯的热量是99大卡，一块拳头大小的红薯约有200克，整体下来也不过198大卡，相比于米面还是较低的。
但是你将它做成炸薯饼、拔丝红薯等菜肴，那可真是热量炸弹了。