更年期是人体特殊的生理阶段，男性、女性都存在更年期，主要指由于机体性腺功能减退，比如性腺主要是睾丸，其机能减退，或者女性的卵巢功能减退，分泌的性激素水平逐渐减低，可能会存在临床表现。下面，青岛新万增养老院就和大家一起来看看老人更年期要注意什么？
　　1、注意劳逸结合
　　青岛新万增养老院指出老年人生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
　　2、注意保持乐观情绪
　　更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。
　　青岛新万增养老院专家建议老年人可以多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。
　　3、注意饮食习惯
　　饮食习惯上尽量清淡一些，避免吃刺激性、辛辣的食物，避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮料。也不要喝酒，尤其是白酒。不过红酒睡前喝上一两小口还是可以的。青岛新万增养老院指出如果老年人经过血液检查尿酸不高，大豆也可以适当多吃一些，可能会有好处。