出体（清明入梦）是一种主动获得清明梦的方法，区别于梦中知梦被动获得清明梦。
出体条件：安静，舒适，不会受人打扰的环境。
出体时间:白天任何时间段，晚上正常睡眠时间（科学上讲人过了11点就属于熬夜）提前三小时(11-3=8)出体。
熬夜会导致神经异常兴奋，会导致失眠，兴奋期过了，大脑会极度疲倦睡着。
出体八字真言：影响出体成功的关键要素，你能否做到心如静水，意守灵台。
心如静水就是你能否在出体过程中保持内心没有想法，没有任何情绪
意守灵台，你能否在出体过程中保持无思考专注，把注意力集中（不需要用力，你只需要关注他就可以了），即可保持精神不散。
出体步骤:平躺在床上闭眼，保持内心中没有想法，没有任何情绪，把注意力放在身体逐渐消失的过程中，不去感应控制身体即可放松身体，这一过程是很自然的，无需控制（作者解释：神经接受到信号，不要在感应信号来源位置，反馈信号），慢慢身体会软软的越来越轻，直到身体完全消失（暂时不能感应到身体，类似鬼压床睡眠瘫痪），听不到任何声音即可开始下一步操作，意识平静的看前方完全黑暗的视觉画面，之后会出现情况，1,2,3,4.
情况1几分钟到十分钟即可自动出体，意识直接出现在梦境中
情况2在黑暗中看到梦境的画面，用星体投射方法进入
情况3在黑暗中听到梦中的声音，把注意力沉浸在声音中，即可入梦。
情况4 听不到任何声音，长时间看不到梦的画面，用造梦的方法入梦。
情况5出体失败，感觉身体不舒服，持续听到烦躁的耳鸣声。
星体投射: 用意识看梦的画面，心如静水，想象手去摸里面的东西的触觉，想象脚碰到了梦屏里的地面，有碰到地面的感觉，想象自己眼睛是跟现实一样看到视觉的前方的想象自己在里面移动起来，视觉伴随着身体移动而移动
造梦：出体意识视觉看到完全黑暗或者单色的环境，此时你的梦境还没有真正形成，现在你已经身体忘我，意识处于自由的状态，可以感受到自己潜意识的存在（一种隐隐约约的感觉），在意识自由的状态，你可以在意识层面进行内视观察自己的潜意识的存在，会有各种各种的想法，你选择一个想法进行展开，比如说你想到了你白天看过的二次元动画片的场景，你的狂三在某个咖啡馆约会的画面,持续想象让他清晰起来，就好像在你面前一样，（全程保持心如静水，别打岔了，要内心纯净，专一），好了，你现在意识视觉眼睛已经能够清晰的看到狂三在咖啡馆约会了，是清晰的三维立体图像，请你用我写的星体投射的方法进入这个场景，真正的就如现实一样见到狂三，星体投射，心如静水，想象手去摸里面的东西的触觉，想象脚碰到了梦屏里的地面，有碰到地面的感觉，想象自己眼睛是跟现实一样看到视觉的前方的想象自己在里面移动起来，视觉伴随着身体移动而移动。