微胖的身材让你看起来胖嘟嘟的，虽然有人说微胖有福气，但是女孩都有一颗爱美的心，她们都希望能够穿上小一号的衣服，展现自己迷人的身材，而不是用宽松的衣服来遮盖赘肉。
不算特别胖，但是稍微还有点；没有苗条曼妙的身材，但是也不是很差；
这就是微胖人的烦恼！
这样的人群应该怎么减肥呢?
介绍一套适合微胖人群的减肥法，
不仅能变苗条，
还可以让身材更加紧致。
1.增加充足的肌肉类运动，每周坚持3次以上
很多时候身材臃肿、微胖，并不仅是脂肪过量造成。还有可能是肌肉群松弛所导致。当肌肉群松弛，身材就会走样，也会变得松垮和臃肿。
建议日常生活中增加足量的肌肉运动，这样就可以让肌肉群更加紧致，还可以帮助下垂的肌肉群的位置复原。既能让身材变得苗条，还能让身体曲线更加优美。
建议每天增加半小时左右的肌肉练习，坚持一段时间就能收获显著的效果。
2、在家安排一些力量训练
适当的力量训练可以预防肌肉流失，提升身体基础代谢值，让你更快瘦下来，还能达到塑形美体的效果。俯卧撑、引体向上、划船、硬拉等训练也是可以尝试的。
2.多喝温水
水是身体循环和代谢的主要介质。只有水分摄入充足身体才能快速地循环和代谢。新陈代谢的速度提高后，不仅能提高燃烧脂肪的效果，还可以消除毒素和改善浮肿等。既能收获减肥的效果，还可以促成易瘦体质的形成。
不要等到口渴再饮水，而是要养成不厌其烦喝温水的好习惯，每天喝温水两升以上。请注意不能一次性大量饮水，应该分次慢饮，每次饮水300毫升左右，三到五分钟喝完。
饮用的水只能是温热的白水、茶水或者柠檬水，此外不能喝任何形式的饮料。
3.减少主食的食用量，吃一些有助于刮脂的食物
主食中含有大量的糖，吃得太多就会导致血糖值的急剧升高，身体出于自保就会将多余的糖分转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖。因此减肥期间要尽可能地减少主食的摄入量。
三餐保持低油盐、清淡的烹饪方法可以避免食材热量飙升，要多吃一些高纤维、低卡的蔬菜，比如：白菜、西蓝花、冬瓜、芹菜、生菜、甘蓝，有效促进肠道蠕动。