练习时，也只是从腋下到小腿承山穴间悬空，采用这种难度低些的。
初练时，手也只时开始部分放在小腹上，其他大多拿手机看或放在额头。以降低些难度

我练习时腰有些酸，未疼过，所以自己练习每天加了1-2分钟。
练习的体会就是练后感觉神识较清楚。还有，练习不到一周，就感觉到晨勃。
开始晨勃力度并不大，但感觉随着练习，晨勃时间增长，力度渐增。

练习到第10天，时间已增至每天两次，每次22分钟。
练习到第14天，原来手脚上起水泡处掉皮，里面却没有水了。自己的体会就是通过铁板桥练习，去除了湿气。
练习到第19天，感觉晨勃力度较明显，晚上睡后，夜中，早晨醒时，均有。
什么壮阳药没吃，仅吃了些金维它。对晨勃有此表现较惊讶。
且夜中有段时间好睡不着，但精神并不差。

练习到19天，每次练习时间已增加到31分钟，这几天还感觉到的变化就是：脉搏更加有力，手有些发暖。

第21天，早晚各31分钟，两次。我原来好吐白粘痰，西医说是支气管炎，吃去痰药也不管用。
中医则谈痰湿其根在肾。
通过练习铁板桥增强肾气，吐白痰也少了许多。

晚，又练习了一次，33分钟。练后感觉神识清晰、脉搏有力。
通过近来的练习，感觉铁板桥练习贵在坚持，意志的拼搏。
因为锻炼时，每一分钟，身体均在高度紧张状态。会感觉到每一分钟都难熬。
但只要锻炼休息后身体没有明显疼痛，则就可继续持续，锻炼时身体酸疼是免不了的。

刚开始练，三组才五分钟，第三天

早练习一次，33分钟，不过手大多未放于小腹，以降低难度。
有朋友讨论练习频率与练习时间，其实，个人认为因人而异。各人体质不同，就当根据体质徐徐图之，把握原则就是身体从中受益，而不是使身体受到损伤。
即如有人开始练10分钟即腰疼，有人练10分钟无事，则后者可以10分为基点分步加时，前者则需减时试练。
自己原来练过几年马步，腰承受能力可能强些，故一天两至三次。主要因身体仅练时有些酸，休息一下即无事，故才这样习练。

这里再强调一点，练习筑基期间禁欲。网上看的要百日，一天练半小时。个人因练习两三次，故订的是50天。
其他朋友练习时，至少也应一个月。
以补充肾气，巩固基础。

第23天，现已练习3次，早33分钟；上午，18分钟，听歌，手放于小腹上；下午，21分钟。
前两日练习时，感觉脚与小腿似有暖意；今天上午练时，有几分钟，感觉似乎脚趾处有寒气溢出。不知这些是否是错觉。
早，咳白痰更少。估计补充肾气后，运化水湿得以提升。