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提高步频有什么好方法吗

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如题,各位大神,我目前跑步一个半月,但是步频一直卡在150左右上不去,感觉一提上去就明显更累了,然后心率一开始是180上现在好像下来点了但还是很高,有什么好的建议吗


IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2022-05-01 21:32回复
    下载个节拍器,听着拍子节奏跑


    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2022-05-01 22:23
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      步幅缩小, 步频加快


      IP属地:加拿大来自iPhone客户端3楼2022-05-01 22:46
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        降速,缩小步幅,辛苦不会高,我都是4.50配速185步频


        IP属地:山西来自iPhone客户端4楼2022-05-02 10:45
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          强行提高会受伤,练腿


          IP属地:辽宁来自iPhone客户端5楼2022-05-08 15:21
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