分享几个我个人亲测有效的方法
⚫睡前一小时喝杯蜂蜜水
⚫吃一整个火龙果，个人觉得红心的比白的更有效
⚫一杯美式☕
⚫西梅（不建议多吃，不然可能会腹泻[允悲]，别问我为什么知道）
⚫顺时针揉肚子，促进肠胃蠕动（老妈教的真的很实用 多运动同样也有效
⚫雅培杜密克乳果糖口服液（这个巨有效，不会肚子疼，也不会腹泻，孕妇便秘也可用
⚫改变蹲厕姿势，蹲比坐更有助于💩排出，家里有马桶的可以买个马桶垫脚凳，直接提升生活幸福感
⚫多吃粗纤维，燕麦、玉米等
❌❌不太推荐吃各种润肠茶或者酵素类的糖果，我试过，吃完肚子疼还会拉肚子，就感觉是有伤身体的
还有什么通💩方法欢迎补充[污][/cp]