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额,请教一下,各位前辈,每天锻炼的总KG数大概多少为宜?谢谢。
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Daguado9
美与活力
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我只是想减减肥,锻炼下,现在用的器材也很阳春,就是个卧推凳和对10KG可调的哑铃...
感觉6个角度,做10次,就结束了,有时候再多点... 心里完全没什么概念,所以来请教下,各位大神,你们每天不管多重多轻,那个锻炼的合计总KG数大概多少为宜啊,谢谢~
送TA礼物
IP属地:湖北
1楼
2022-05-18 19:05
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Daguado9
美与活力
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哦,对了,还有第二件事,就是那个测试自己最大推力的,拉力凳,有没有必要买啊... 因为,我实在不知道自己现在的能力范围是多少... 买重了,又怕受伤...
IP属地:湖北
2楼
2022-05-18 19:06
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Daguado9
美与活力
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昨天,看到这篇文章,如果,按照文中的逻辑,我现在如果最大卧推重量只是20KG的话,那岂不是说,我要
4KG 10次
12KG 5次
16KG 3次
18KG 两次
分别除以2,算是热身了,再然后,要多久可以往上升,这个问题,很困惑呀~
IP属地:湖北
3楼
2022-05-18 19:14
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得失心从容
健道独尊
10
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10公斤哑铃卧推你不如做俯卧撑
IP属地:黑龙江
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4楼
2022-05-18 20:08
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加菲
雄姿雅健
8
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说句实话,没必要练的,身边有很多人也说锻炼,不同岁数的,男的女的都有,但都是同一个想法,只想减点就行,通过各种想法和说法,尽量把苦,累,困难最小化,然后没多久就放弃了
IP属地:黑龙江
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6楼
2022-05-18 22:38
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0bbsheep0
健身屌丝
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卧推最高45度,再高就不是练胸肌的了。另外,在保证动作标准的前提下,慢慢加重量,找到某个重量,让自己最后一组最后一下接近力竭,这就是合适你的重量
IP属地:广东
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7楼
2022-05-19 08:13
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Daguado9
美与活力
6
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哎~ 还是上个萌萌哒艾迪咯~ 偶像啊~ 不过,要我一天6餐艰苦训练达到他那个水平... 啧啧啧,要了命了,欣赏下辣个蓝人就够了~
IP属地:湖北
8楼
2022-05-19 08:40
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自律每一天
健道独尊
10
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刚开始练搞那么多花里胡哨的,就平板卧推就行了,角度是你现在考虑的事吗?主要是我没买卧推凳
IP属地:山东
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9楼
2022-05-19 08:40
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Daguado9
美与活力
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IP属地:湖北
10楼
2022-05-19 09:09
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XXXXL
健身达人
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IP属地:广东
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11楼
2022-05-19 10:14
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沐_汐墨
健身达人
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用10rm的重量做8rm,很安全
IP属地:云南
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12楼
2022-05-19 10:49
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Broski
十年一健
13
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你这是想问容量吧,每个人不一样的,体重也不一样,别搞这么高深的玩意,容量不光从重量能体现,就按主流的8-12次5组没啥错的
IP属地:陕西
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13楼
2022-05-19 14:14
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enchong
小有所成
5
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老老实实进入健身房吧,里面器械比你单独买个哑铃和自重练得更全面
IP属地:湖北
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14楼
2022-05-19 14:37
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小泡泡
健身屌丝
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你比较适合健身房的团操,莱美的bp和bc来回上,两个月形状就有了
IP属地:上海
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15楼
2022-05-19 17:49
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大噗呦呦
健身屌丝
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只是减肥不用考虑重量,每天散步走走超过10km的徒步就可以了。至于徒步去公园再逛公园还是逛街都无所谓。
IP属地:陕西
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16楼
2022-05-20 13:22
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