均衡、多样化的膳食是营养的基础，小孩子的饮食，粗细搭配、荤素得当，不偏食，不挑食，食物成分互补，保证小孩子很好的吸收营养。多动的孩子大脑以及神经系统的发育依赖着健康的饮食习惯。保证多动孩子的神经发育，对缓解和预防多动症有不错的效果。

　　蛋白质：优质蛋白比如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症的症状。学龄前的孩子应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，学龄儿童每天需要300ml牛奶，1-2个鸡蛋，还有其他动物类的食品。多动症的孩子应在此基础上再适当增加蛋白质的摄入。

　　锌和铁：缺锌或者缺铁并不是多动症发生的主要原因，对于脑发育以及维持正常的脑功能确是有益的。缺锌和缺铁会使神经介质的反应受到影响，影响智力的发育和行为控制。所以，富含铁和锌的食物是多动症孩子每日需要元素。

　　b族维生素和卵磷脂：b族维生素参与体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。卵磷脂是脑组织的组成物质。富含卵磷脂和b族维生素的食物包括动物内脏，以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等。果仁、西瓜子、南瓜子等坚果中，因含有油酸酯和亚油酸酯，对促进脑发育有较好的作用。