情绪问题一定要学会自我调节，自我减压，晚上睡前不要想太多，坚持适当的运动注意饮食,可以睡前用左点睡眠仪，它是用一种物理电疗法助眠，任何人群都可以放心使用的，这个产品它有三个档位舒适，刺激，加强。你可以根据自己的情况来调节，有12个档位，也可以根据身体情况来自由选择，而且对身体没有危害，效果也是非常好的。

这个要首先调理睡眠，睡眠好了 心情自然好，精气神更好 所以也要有一个好的心态 多想多看开心的事情。我15年的睡眠障碍至今已经对一个毯子已经调理好了。这款毯子用了之后不仅能调理睡眠而且整个身体的亚健康都能调理。睡后整个精气神也好了 身体更健康