肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹。
减肥成功有多欢乐，反弹的时候就有多扎心！
一、为什么减肥总容易反弹？
减成了“易胖体质”
如果，你最近越吃越少，体重却一直蹭蹭上涨，大概率，你是把自己减成了“易胖体质”！
一个人是否易胖，主要和肌肉含量有关，肌肉含量充足，基础代谢提高，也就更不容易长胖，肌肉含量不足，基础代谢就低，也就容易长胖！
然而，有很多不健康的瘦身方法，往往是以牺牲肌肉含量为代价，取得体重下降的，这些方法，让你的肌肉大量流失，也就养成了你现在的“易胖体质”。
你减去的只是水分
暴汗服、保鲜膜，或是某些令人腹泻的药，看似让你的体重蹭蹭地掉，但其实都只是强行排出体内的水分，虽然体重秤上的数字减少了，但脂肪却几乎没被消耗掉。
这时候，只要你多喝几杯水，把减掉的水分补回来，减去的体重，也就自然而然涨回来了。
没达到减重周期
不少朋友减肥时满脑子的念头都是：只希望能尽快结束与脂肪的战斗。
但是减肥，要按照身体的节奏来因为细胞的更新都是有一定周期的，半月甩肉、一月暴瘦，看似美好，但即便能让人短暂地瘦下来，可是因为减肥没有达到细胞更新周期，脂肪也很容易随着之前的记忆重新长回。
原来，反弹不怪别人，只怪减肥时自己踩了不少坑，究竟如何才能一瘦无忧呢？
二、易胖体质该怎么减肥呢？
A：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
B：晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？
那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
C：不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
大部分胖MM，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要想瘦，就尽量不要吃甜食。
以上几件事要做好，然后再结合科学方法，击败顽固脂肪，健康瘦身一点都不难！
减肥成功有多欢乐，反弹的时候就有多扎心！
一、为什么减肥总容易反弹？
减成了“易胖体质”
如果，你最近越吃越少，体重却一直蹭蹭上涨，大概率，你是把自己减成了“易胖体质”！
一个人是否易胖，主要和肌肉含量有关，肌肉含量充足，基础代谢提高，也就更不容易长胖，肌肉含量不足，基础代谢就低，也就容易长胖！
然而，有很多不健康的瘦身方法，往往是以牺牲肌肉含量为代价，取得体重下降的，这些方法，让你的肌肉大量流失，也就养成了你现在的“易胖体质”。
你减去的只是水分
暴汗服、保鲜膜，或是某些令人腹泻的药，看似让你的体重蹭蹭地掉，但其实都只是强行排出体内的水分，虽然体重秤上的数字减少了，但脂肪却几乎没被消耗掉。
这时候，只要你多喝几杯水，把减掉的水分补回来，减去的体重，也就自然而然涨回来了。
没达到减重周期
不少朋友减肥时满脑子的念头都是：只希望能尽快结束与脂肪的战斗。
但是减肥，要按照身体的节奏来因为细胞的更新都是有一定周期的，半月甩肉、一月暴瘦，看似美好，但即便能让人短暂地瘦下来，可是因为减肥没有达到细胞更新周期，脂肪也很容易随着之前的记忆重新长回。
原来，反弹不怪别人，只怪减肥时自己踩了不少坑，究竟如何才能一瘦无忧呢？
二、易胖体质该怎么减肥呢？
A：早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
B：晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？
那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
C：不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
大部分胖MM，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要想瘦，就尽量不要吃甜食。
以上几件事要做好，然后再结合科学方法，击败顽固脂肪，健康瘦身一点都不难！
