最近一阵子，疫情又让全国各地进入了一种紧张的气氛，许多人又因此被安排了居家隔离，忙碌的生活也被按下了暂停键。有朋友平时上班劳顿辛苦，有时候还需要加班，属于自己的私人时间基本上被通勤和家务琐事占据，开始居家隔离之后，每天就是睡和吃，但殊不知悄然间，关节健康问题正找上你。
受疫情影响，大家都没法出门，只能靠玩手机、打游戏、看电视来消遣时间，并且为了舒适度考虑，一般都是躺在床上或者沙发上玩，长时间的保持同一姿势：低头、坐着、躺着，就容易导致肌肉、韧带等软组织长期处于挛缩或拉伸状态，最终导致肩颈和腰腿酸痛。
宅家时间长，睡眠时间也会增长，枕头过高或过低，使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。长时间不良的睡眠体位，如果不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
由于不能出门，运动锻炼的时间也大幅度减少，颈腰部韧带和肌肉无法得到休息，也会加重颈腰椎病情。
所以正确宅家的姿势大家一定了解一下：
保持正确的坐姿、站姿及工作姿势，不要长时间保持同一个姿势，1小时左右后改变一下体位，改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上或躺在沙发上玩手机、看电视、看书等。坐姿和半卧位时应在腰部垫一个靠垫，减轻腰部负担。
睡姿选择应多平卧、少侧卧、不俯卧，枕头高度要合适，颈部垫高约10公分较好，侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
运动可以使紧张的肌肉和韧带得到放松，预防和治疗颈腰椎疾病。即使宅家不能出门，我们也要进行体育锻炼！
颈、腰椎疾病的病因有一个共同点是颈、腰椎间盘纤维软骨受到不同程度的破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓，引起炎症、疼痛。另外，随着年龄的增大，软骨中的II型胶原减少，椎间盘弹性下降，缓冲外力的能力下降，因而更容易受到损伤。而颈、腰椎间盘本身缺乏血液供应，一旦变性、损伤，很难自我修复。
氨基葡萄糖（以下简称“氨糖”）是一种天然的氨基单糖，广泛存在于人和动物的软骨、肌腱和韧带等组织中，是合成关节软骨蛋白多糖的必需物质。
氨糖可通过刺激粘多糖的生化合成，直接作用于纤维软骨和骨组织的代谢过程，优化软骨及骨的大分子合成，补充其内源性物质。具体到颈、腰椎结构，氨糖可使椎间盘组织保持正常的弹性和张力，维持良好的耐压及耐牵拉性能，预防骨质增生和骨赘的形成。
氨糖还具有抑制因免疫而造成的蛋白多糖降解、修复已被磨损的颈、腰椎间盘纤维软骨的作用，且可抑制损伤关节软骨的弹性蛋白酶、溶酶体酶等水解酶的释放，减少其对软骨细胞的水解破坏，改善颈、腰椎部位小关节的活动功能，缓解关节疼痛，延缓关节的退行性病变，维持颈椎和腰椎的正常功能。
那氨糖哪种牌子好呢？像诚意药业生产的维尔固®盐酸氨基葡萄糖胶囊就是预防和治疗骨关节炎的优秀药物，维尔固为OTC药品，并在全国集采中以第一顺位中标，药品氨糖含量高，品质更有保障，同时诚意药业是全国最大的盐酸氨基葡萄糖原料药供应商，所有制剂所用原料药自行生产，保质保量，疗效确切，是临床中应用非常频繁的药品氨糖。
随着年龄的增长，人体内的氨糖会逐渐流失且不再生成，因此，外源性补充氨糖是促进软骨再生，修复受损关节软骨的唯一途径。
所以，为维持我们的健康，宅家期间不可忽视颈腰椎健康，及时补充氨糖，远颈椎病和腰椎病！