对于备孕的女性来说，要提前补充叶酸才行。一般来讲，备孕的女性每天都要补充0.4毫克的叶酸，这里不用特意吃药补，也可以吃一些含有叶酸的蔬菜，比如菠菜、生菜等。
除此之外还要补充钙、铁、锌等，其中钙的主要是帮助到胎儿的骨骼和牙齿的发育，铁是为了预防孕期贫血，锌可以利于胎儿大脑的发育，而这些都可以通过食物进行补充，没有必要去吃一些营养品。
最后就是维生素的补充了，可以从水果、蔬菜中摄取到丰富的维生素。同时备孕的时候戒烟戒酒是基本的，调整日常饮食习惯和作息时间也是关键。