不知道大家身边有没有这样的人，本人光鲜亮丽，满腹学识，但就是与人交谈时经常流露出不自信的状态，无论是约见客户、还是与家人交谈，声音都会很小，这样的人，如果不是本身内向的原因，多半是患有口臭。作为一名口腔博主是希望我的粉丝们永不会被这件事所困扰的，但口臭是口腔疾病的一大难题，之前没有和大家做这方面系统的科普，今天我们就来谈一谈如何改善口臭。

在我国有许多人因工作、生活节奏紧张，很少有人关注自身口腔状况，同时缺乏护牙意识，护牙工具更是只有牙刷，导致我们总体人群中牙齿健康率不足1%，患有口臭的人群也不计其数。

首先我们先来了解一下口臭形成的原因。口臭一般分为两种类型，一是病理性口臭，主要是患有牙结石、牙周炎、龋齿等疾病所引发的口臭，或者是肠胃道的幽门螺旋杆菌引起的胃炎造成的，在或者是糖尿病的第六并发症造成的口臭。二是生理性的口臭，多是生活习惯所引起的，比如晚上不刷牙、抽烟过度、频繁酗酒，吃口味重的食物所导致的。
口臭不是难以治愈的，病理性的口臭需要通过专业口腔医师的治疗，这点我们只需要相信医生们的治疗，并配合就可以了。而生理上的口臭却需要我们自己多注意，以下几点建议是我们在日常生活中只要做好，改善口臭的状况还是非常有效果的。

1.避免吃重口味的食物。有些人就是口味重，榴莲、大蒜、韭菜等食物就是他的最爱，经常吃，甚至天天吃，总是觉得自己吃完漱口就能消除异味，可是他不知道的是这些食物除了具备刺激味道，长时间摄入会加重机体肠胃的负担，使消化系统出现问题，从而出现病理性的口臭，难以根除。

2.减少抽烟喝酒的次数，或者戒烟戒酒来改善口臭。尼古丁与酒精会刺激口腔，尤其是牙龈部位极易被损伤，口臭很快也就出现了。而且长期抽烟喝酒会令牙齿发黄，很影响自身形象，早戒为好。

3.生活中多喝水可以改善口腔异味和口臭的状况。口腔干燥的情况下，口腔中的菌斑会逐渐增多，有些菌斑的增殖过程中散发异味，多喝水可以增多对菌斑的冲刷，同时喝水能促进唾液的分泌，抑制菌斑滋生，避免口臭。

4.口臭的人在食物的摄入上也可以适当调整，多吃清淡的食物就不说了，最好是可以适当喝一些酸奶、柚子、富含纤维素的食物。酸奶可以有效降低口臭，同时酸奶中的钙离子能够帮助牙釉质更加的坚固，更好保护牙齿。富含纤维素的食物可以刺激唾液的分泌，还能促进肠胃蠕动、帮助消化，让整个机体更有活力。
5.切勿盲目使用增香型漱口水来改善口臭。漱口水确实可以有效改善口腔异味，但增香型的要谨慎使用，因为增香剂的添加具备不确定因素，万一起了有害的副作用，会得不偿失。需要特别注意的是，漱口水虽好，但不要频繁使用，否则对牙齿牙龈口腔会造成损伤。

6.刷牙方式要正确。大多数人刷就是走个形式，口腔卫生清洁不够到位，建议大家学习巴氏刷牙法，就是将刷头与牙齿表面呈45度角，以及刷着刷牙，让刷牙深入牙缝，这样刷牙才足够彻底。
7.清洁牙齿与预防口臭方式，最好要利用多种清洁工具进行口腔清洁。可以尝试电动牙刷与冲牙器相结合的方式，很多专业口腔医师都非常推荐。因为这种组合清洁方式可以有效提高对口腔死角的清洁效果，像什么牙缝、牙龈沟等地方，清洁更彻，对改善口臭有很不错的效果。

但在购买冲牙器与电动牙刷的选择上要注意，有不少品牌是网红产品，存在伤牙的风险！所以我们应当选择震感均匀，频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比如扉乐FixiX、洁碧、飞利浦等声誉可信度高的大厂品牌，可飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，人群适用范围也窄，牙医推荐扉乐FiLiX的多，专门做“不伤牙”技术，清洁力强，舒适度高，有专门针对不同人群牙齿耐受度的震频、刷头与喷嘴设计与调校。

8.牙线利用起来。不方便刷牙时可以利用牙线及时剔除藏在牙缝中的食物残渣，避免它们腐烂发酵，散发异味。

9.定期洗牙可以有效抑制口臭的发生，因为洗牙是清洁口腔的一种比较彻底的方式，在专业口腔护理师的操作下，平时难以清洁、疏忽的角落都能清除到位，有效抑制口臭。

以上这几点是口臭人群应当知道的和遵循的好方法，建议我的粉丝们收藏，生理性的口臭只要平时多注意口腔清洁，很快就能治愈，反倒是病理上的口臭，大家出现问题千万要多向医生求助，希望我们粉丝们，口腔健康，没有口臭，能自信大胆的与周围人正常聊天。