看你有没有长期锻炼的想法吧，有的话可以搞个这种专门俯卧撑的，然后再买个健身手套，避免一手茧子，，当然阉割版的话就是一个瑜伽垫，再阉割的话就是平地，，，当然推荐第一个选择。毕竟一百块左右

用了支架之后，你的身体可以落得更低，也就是说，你的肌肉可以被更充分的拉长之后再进行收缩，说白了就是你的动作幅度更大了，继而难度也会随之提高一些，难度提高了，自然次数就会减少一些

用支架做的少主要是手腕负担重，当然行程长也有一丢丢关系，支架用的时候要垂直于身体或者大外八，而不是平行于身体

怎么提高成绩这种问题都不用问，就一句话多练，这玩意又没啥技巧，你看其他玩单杠厉害的，手上好几个茧都练破了

主要是手痛

发力部位方式不完全一样！并不是说平地是阉割版，只是因为你更适应了平地方式！假如你一开始就练支架俯卧撑，等你某天做平地俯卧撑的时候你会发现总是达不到支架的数量。这就叫熟能生巧

支架拉高了双臂，胸肌下去幅度更深刺激更大，所以胸肌受力大俯卧撑就少了

因为支架俯卧撑相对于普通俯卧撑对小臂的力量要求更高

坚持做就行