我是游了30min左右感觉不适的

鄙人浅见 或该是你自由泳肩部动作不当 又可能叠加健身房动作抑或重量不当的buff 伤到肩膀了 建议立即休息
蛙泳是对肩膀最友好的泳姿 没有之一；我就是两年前肩膀疼 疼的抬不了胳膊 疼的肩膀不能靠墙 竟是游蛙泳游好的 从此爱上游泳；几乎再业余的蛙泳姿势 也很难伤到肩膀；所以您如果连蛙泳肩膀都有问题 那就是大问题了；如果您蛙泳没问题 那请继续坚持游蛙泳 自由泳放一放 搜一搜视频 有各种教程指导我们如何保护脆弱的肩膀~
病理关键词：肩峰撞击
动作关键词：自由泳转肩

考虑肩峰撞击

肩锁关节的问题，建议休息几天观察一下

肩袖损伤，应该是动作不到位别肩造成的。