我年轻时身体比较差，90年代初开始练大雁功，几年以后开始学习打坐，2000年以后在打坐的同时，又捡起了大雁功。工作和家庭生活上压力都比较大，和练功是有冲突的。2004年看了中央电视台对钟南山先生的访谈，当时我得出的结论是通过力量训练老了身体也可以很好，开始有意识的进行一些力量方面的训练。现在回过来看这个结论其实非常片面。
实际上因为练气功，98年我的健康状况上了一个大台阶，开始背包旅行，爬山，徒步穿越。这些都需要强大的体能，这也是我从2004年以后开始锻炼肌肉的一个重要的原因。再后来就出现运动损伤，先是膝盖，后来是腰椎。去年8月份开始恢复了打坐，今年的5月20号上午还把大雁功的书找出来，对着视频温习练大雁功。哪知道下午腰椎间盘突出大爆发——腰脱（最严重的状况），到今天我已经卧床39天。大雁功是无法练了，因为有许多弯腰的动作。打坐也无法再坚持，腰椎最怕坐。翻看5年前买的周版易筋经，起码前4图是可以练的。
昨天看了勿语师兄的正身图示范，今日正式开练。自己的感觉就是碗肘肩关节都比较僵硬，行功垫脚腿肚子打颤。
今日行走两次，共52分钟。松膝9分钟。正身图4遍。

昨天用力过猛，腰部不适。以后原则上每天只能练一遍，毕竟才刚刚过急性期。
行走一次25分钟。正身图一遍。

发现还是签前一天的比较好，如果当天签，晚上练的就没办法算进去。
昨天和前天的练法都是三才通气法三个呼吸，每一遍有14分钟，腿撑不住，脚后跟往下掉。从今天开始三才通气计一个呼吸，只需用10分钟。
6月29号开功第2天。正身图两遍。行走两次52分钟。

6月30号。一图三遍。行走52分钟。松膝9分钟。
昨天行功时几次觉察到膝盖处微曲。思考原因，应该是腿部力量弱，因为怕掉下来垫脚过低。

7月1号，第4天。
一图4遍。时间不一，有时12分钟，有时15分钟，主要原因是三才通气有时会做三个呼吸。
行走两次52分钟。松膝9分钟。宽步20。

7月2号，第5天。
一图4遍。时间不统一，有时一遍12分钟，有时一遍15分钟。
行走两次54分钟。松膝9分钟。

7月3号，第6天。
一图6遍。每次两遍共三次，一次14分钟左右。
行走两次，共56分钟。松膝15分钟。

7月4号。第7天。
1图6遍退符。
行走两次共计68分钟。松膝12分钟。

7月5号第8天。
1图6遍退符。每一遍的时间稳定在14~15分钟。
行走两次共56分钟。松膝12分钟。

7月6号第9天。
1图6遍。 一遍13分钟16分钟不等。
行走两次共56分钟。左右弓箭步20。

7月7号第10天。
1图5遍。时间是13～15分钟不等。
行走两次一共70分钟。松膝15分钟。宽步50个。

7月8日。第11天。
1图6遍。一遍13~15分钟。
行走一次40分钟。松膝14分钟。
行走是昨晚7:10以后，两遍正身图9:15以后，松膝10:15以后。昨晚练的比较多，睡眠不好，今早腰部不适。要调整。

7月9日第12天。
1图6遍。从第5天开始练功时腹部表面有温热感。
行走62分钟。第2次出小区----买东西（7月8日第1次出小区理发）。

7月10日第13天。
1图8遍。最后两遍时间太晚了，影响睡眠。
行走两次共52分钟。松膝15分钟。