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假期自律计划

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1日常健身(有氧加无氧)
2英语四级学习
3规律作息
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2022-07-07 15:39回复
    今日的大概计划
    健身1夜跑30分钟
    2钢铁手臂训练
    3hiit全身减脂
    四级1单词50个
    2练习书写15分钟
    3口语训练(朗诵15分钟)
    日常作息:11点入睡
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2022-07-07 15:45
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      2025-08-20 14:21:19
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      妈呀，这个心率我怀疑自己要撅过去，话说保持高步频跑步真的要轻松一点~而且均速也快了很多
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2022-07-07 20:56
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        整完了~但是hiit不是很想做
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2022-07-07 21:39
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          读和背都达成任务了，书写还没有，等订的资料到了也能够合理的安排
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2022-07-07 22:45
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            差不多到点了，大家晚安
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2022-07-07 22:58
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              明天计划6点起床
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2022-07-07 22:58
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                起来了，七点半因为闹钟响了想再睡一会
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2022-07-08 08:02
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                  2025-08-20 14:15:19
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                  今天一样
                  1运动是夜跑半小时加钢铁手臂塑造
                  2四级学习，包括当时50个，朗读15分钟，以及书写练习15分钟
                  3依旧是23点睡觉，6点起床
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2022-07-08 15:57
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                    运动打卡，今天冲的比昨天还猛，但是配速还是没有突破五分
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2022-07-08 21:12
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                      运动打卡，今天照了下镜子，感觉腿上的肌肉比以前更紧了，而且腰上的小赘肉好像少了一点点，比较不高兴的是手臂还是不够大
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2022-07-08 22:40
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                        读了一篇作文和一些美句，抄写了12分钟左右
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2022-07-08 22:59
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                          铁子们~晚安
                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2022-07-08 23:00
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                            嘿嘿，比咋天早~
                            IP属地:湖南来自Android客户端14楼2022-07-09 06:34
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                              2025-08-20 14:09:19
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                              今天没撸铁，肩膀有点疼
                              IP属地:湖南来自Android客户端15楼2022-07-09 22:03
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