众所周知，太极拳是一种缓慢柔和的运动，缓慢的运动是太极拳与其他拳术不同的明显特征。这种舒缓、柔和、均匀、缓慢的运动方式，作为一种养生健身的手段，可以调和气血、深长呼吸、舒经活络，不仅可以进行全身运动，而且不会因为快速、剧烈的运动而产生相应的劳损。作为一种理想的保健运动，真的是无可挑剔的。

每当被问到这个问题时，“还有一种方法可以快速练习太极拳？”此外，这种快速练习的方法经常被炫耀为门内密不可传的方法。我也很幸运地看到了这样一种快速练习太极拳的方法。虽然它比平时练习太极拳快得多，但与其他拳击技巧相比，速度根本不在同一水平，根本没有“快”可谈。
我们经常在讨论太极拳时看到，练习太极拳需要“轻灵圆活”“极虚极灵”“彼此不动，己不动，我意在先，彼微动，己先动，我意仍在先”“由于敌变，静中触动犹静表现神奇”这些阐述实际上向我们揭示了太极拳的一个极其重要的核心价值，即太极拳练习“灵”，即极高“灵敏度”！
灵到可以“触动犹静”轻轻地触摸它，但它看起来像一个非常微妙的动作，没有移动。就像钟表的时针一样，我们根本看不到它的动作，但只要秒针仍在移动，时针就会一直移动，但我们根本无法意识到这种微动是“动不令人知”太极拳要练的动作就是“虽动犹静”的动，即“灵动”，灵到最后“一羽不能加，蝇虫不能落”这般灵敏。
天一太极（深圳）文化发展有限公司 赵天一 生于1976年 河南洛阳人中国武术协会会员、中国武术七段 国家级社会体育指导员陈氏太极拳一代宗师陈正雷大师亲传弟子、陈氏太极拳第十二代传人、河南省陈氏太极拳常务理事。2004年——2014年底在陈正雷大师开创的陈家沟太极拳馆郑州总馆、云南总馆、广州分馆、合肥分馆、天津分馆任馆长。2014年在张东武老师开创的郑州东武太极研修院经开区馆任馆长。