众所周知，太极拳具有良好的保健作用。和其他运动一样，它只能通过长期的锻炼来发挥。坚持练习是很重要的。每一个决心练习太极拳的人都应该意识到坚持不懈的真理。
一种太极拳“全身运动”
太极拳的动作比较全面，上下跟着，全身跟着，“一动不动”全身各大肌群和关节都可以参加运动，长期运动可以使关节灵活，肌肉强壮有力。
一种太极拳“平衡运动”
太极拳动作舒展、流畅、连续，特别强调虚实转换，经常练习太极拳，有助于提高全身动作的协调性和平衡性。
近年来，国内外一些研究机构已经证实，太极拳可以提高或提高人体活动平衡的质量，减少老年人跌倒的发生。
一种太极拳“休闲运动”
打太极拳时，要求静、慢、匀、软、松、稳、合、连、圆、轻等。集中意识、全身放松、动中求静、心平气和专注，给大脑休息；动作轻柔、情绪稳定乐观、生活双修，陶冶情操；练骨骼、关节、肌肉、内脏是理想的“松弛运动”。
一种太极拳“调心运动”
打太极拳时，要全神贯注，不要用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要理解和体现动作形象所蕴含的魅力。
因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、分散中解脱出来，转化为耐心、凝聚心、凝聚和专注，对现代文明疾病的防治起 到积极作用。
一种太极拳“调息运动”
太极拳，又称内家拳，集养生、中医、健身气功、仿生学于一体，运用吐纳术和引导术，以意为运气为一体“调身，调心”实现祛病健身、延年益寿的目标。
一种太极拳“健腰运动”
太极拳的全身运动以腰部为轴线，躯干的旋转带动全身的旋转。根据中医理论，有助于锻炼命门，疏通督脉，丰富肾气。肾气旺盛，命门火足，人精力充沛，容光焕发，眼神敏锐。
一种太极拳“温和运动”
太极拳动作温和、缓慢，经实验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，特别适合中老年人锻炼。
天一太极（深圳）文化发展有限公司 赵天一 生于1976年 河南洛阳人中国武术协会会员、中国武术七段 国家级社会体育指导员陈氏太极拳一代宗师陈正雷大师亲传弟子、陈氏太极拳第十二代传人、河南省陈氏太极拳常务理事。2004年——2014年底在陈正雷大师开创的陈家沟太极拳馆郑州总馆、云南总馆、广州分馆、合肥分馆、天津分馆任馆长。2014年在张东武老师开创的郑州东武太极研修院经开区馆任馆长。
一种太极拳“全身运动”
太极拳的动作比较全面，上下跟着，全身跟着，“一动不动”全身各大肌群和关节都可以参加运动，长期运动可以使关节灵活，肌肉强壮有力。
一种太极拳“平衡运动”
太极拳动作舒展、流畅、连续，特别强调虚实转换，经常练习太极拳，有助于提高全身动作的协调性和平衡性。
近年来，国内外一些研究机构已经证实，太极拳可以提高或提高人体活动平衡的质量，减少老年人跌倒的发生。
一种太极拳“休闲运动”
打太极拳时，要求静、慢、匀、软、松、稳、合、连、圆、轻等。集中意识、全身放松、动中求静、心平气和专注，给大脑休息；动作轻柔、情绪稳定乐观、生活双修，陶冶情操；练骨骼、关节、肌肉、内脏是理想的“松弛运动”。
一种太极拳“调心运动”
打太极拳时，要全神贯注，不要用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要理解和体现动作形象所蕴含的魅力。
因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、分散中解脱出来，转化为耐心、凝聚心、凝聚和专注，对现代文明疾病的防治起 到积极作用。
一种太极拳“调息运动”
太极拳，又称内家拳，集养生、中医、健身气功、仿生学于一体，运用吐纳术和引导术，以意为运气为一体“调身，调心”实现祛病健身、延年益寿的目标。
一种太极拳“健腰运动”
太极拳的全身运动以腰部为轴线，躯干的旋转带动全身的旋转。根据中医理论，有助于锻炼命门，疏通督脉，丰富肾气。肾气旺盛，命门火足，人精力充沛，容光焕发，眼神敏锐。
一种太极拳“温和运动”
太极拳动作温和、缓慢，经实验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，特别适合中老年人锻炼。
天一太极（深圳）文化发展有限公司 赵天一 生于1976年 河南洛阳人中国武术协会会员、中国武术七段 国家级社会体育指导员陈氏太极拳一代宗师陈正雷大师亲传弟子、陈氏太极拳第十二代传人、河南省陈氏太极拳常务理事。2004年——2014年底在陈正雷大师开创的陈家沟太极拳馆郑州总馆、云南总馆、广州分馆、合肥分馆、天津分馆任馆长。2014年在张东武老师开创的郑州东武太极研修院经开区馆任馆长。
