该方法可在梦醒时分以及补充睡眠（区别于平时的睡眠时间段）时练习
梦醒时分，闭眼，保持思维放松，没有显意识的思考，有潜意识的思绪乱飞是正常的，忽略即可。不要集中精神（有浑浑噩噩想继续睡觉的感觉是对的），保持肌肉无力感（这是重点），思维不去关注身体上的肌肉，很好，继续保持，努力保持住浑身无力的感觉。会在某一时刻（极短时间）意识投射到梦的世界，同时意识是清醒的，能跟现实一样正常思考。
补充睡眠，我举个例子，你平时都是晚上9点-早上6点睡觉的，那么练习时间段，我建议在中午十二点——晚上五点，一次高质量出体没有中途被打扰醒来是两个小时。
闭眼，保持身体和精神放松，不要集中精神（有精神舒服的感觉是对的），不要求无念无思考，你可以看自己大脑中各种各样的想法思绪，努力保持自己思维不去关注控制身体肌肉，不去听耳朵的声音啊，不去用眼睛看黑暗中的世界啊，不去关注自己肚子饿了啊，不去关注刻意引导自己的呼吸，保持自然平和。会有精神舒服的感觉，这种感觉会让你意识特别活跃，没有昏沉想睡觉的感觉，但是实际上这时身体已经睡着了，长时间保持肌肉无力，会在某一刻时刻身体彻底睡着（肌肉完全放松），意识瞬间投射到梦的世界，接下来你就可以自由行动了，记住，保持自己没有极端的情绪波动可以防闪退。
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