个人战绩：140斤恢复到120斤，学生时代是110+，不过对于男生来说已经是接近完美的身材了.
男性的肩宽（骨架）天生高于女性.
我见过95斤的男性，人看起来就是皮包骨，这太不健康了.
试想一下，谁愿意和一堆骨头的人抱在一起.
言归正传……
不吃零食，
不吃零食，
不吃零食.
大部分饮料都含高糖，因此把饮料当水喝是下下策.
每天保证一小时以上的有氧运动.
三餐清淡为主，肉类适当地吃一点，营养要均衡.
熬夜会使人内分泌失调.
人在电脑屏幕前工作，每隔一二小时就起来活动下，看看窗外的远景.