现代职场人经常熬夜，熬夜熬出了黑眼圈，平时没有时间下厨房做饭，在外忙着应酬忙着喝酒，所以这些人主动或者被动地被称为“夜猫族”“点餐族”“应酬族”。这些名字虽然洋气，但职场人的身体能够吃得消吗？也许他们的身体正备受煎熬。
“夜猫族”多补钙、镁睡得香
职场人常因为种种情况习惯性熬夜，因此被称作“夜猫族”。他们常工作到后半夜两三点钟，一旦早睡却想睡而睡不着。成年人每天要保证7～8个小时的睡眠时间。人的一生中大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足的人容易免疫力低下，影响身体健康，易患疾病，另外熬夜可能导致生物钟不规律，进而增加患癌的风险。https://www.jobxzc.com/
营养指导：如果需要熬夜，那么我们在饮食上应适当注意，将熬夜对身体的损伤降到最低。熬夜前的晚餐应以清粥、小菜来充饥，也可食用点面包、水果，适当增加B族维生素的摄入量，这样有助于缓解疲劳，在饮料的选择上适宜饮用不太浓的绿茶。长期熬夜的职场人可多吃一些肉类、青菜类、豆类、奶制品等，提高蛋白质、脂肪和B族维生素的摄入量，这样可以帮助职场人增强体质，增加对病毒的抵抗力，另外也可以适当补充一些坚果类食物，比如核桃、花生、大枣、杏仁等。
如果你经常睡不着，有严重的睡眠障碍，建议去医院就诊检查。在饮食上，我们给职场人提出以下几点建议，希望能够帮助职场人睡得香。
（1）晚餐要早点吃，并且吃得清淡些，以便减轻消化系统的负担。
（2）浓茶和咖啡不要放在晚餐食用，这两种饮品容易使人体兴奋。
（3）适当补充钙、镁和B族维生素，在饮食上多食用牛奶、绿叶菜、粗粮、水果、坚果、豆类等富含矿物质的食物。
（4）建议睡前用温水泡脚，并在睡前1小时关闭电子设备，营造一个黑暗的睡眠环境帮助人们尽早进入梦乡。