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有没有完全不控制的瘾食的大佬？

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我自己瞎练了俩月，力量上去了，从7.5kg到现在的15kg也还算轻松，算是翻倍了，但体重也直线上升，刚开始的100kg左右，现在已经105kg，晚上甚至能到108kg。。。感觉还是量不够大，有没有不控制瘾食的大佬给我看看训练计划，学习一下
IP属地:上海来自Android客户端1楼2022-07-22 14:25回复
    我一般早上两个杂粮煎饼或者四两锅贴，中午一个大肉菜赔三到四盒饭，下午会整点炸鸡什么的小零食，晚上一个素菜一个大肉+四盒饭，锻炼完以后会再看情况吃顿烧烤或者整碗馄饨
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2022-07-22 14:28
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      你多高
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端3楼2022-07-22 14:28
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        要是一米8以上还算可以就练两个月108kg属于肥胖了有点…
        IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2022-07-22 14:29
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          大佬，你说，你自己控制不住饮食，怪谁？
          你还是要好好控制训练，达成一定结果，饮食就可以放开一点，比例合适就可以。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2022-07-22 14:31
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            你这饭量纯纯的天赋啊，烹饪方式吃清淡点就行了
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2022-07-22 14:34
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              一般是先减脂，体重减下去一段时间后再增肌，有了一定的身体素质之后就可以吃的宽泛一点，但是如果还是胡吃海喝体重还是得上涨
              IP属地:山东7楼2022-07-22 14:35
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                别想了，不存在的，不管减脂还是增肌不把饮食合理化都是扯淡，今天看见烧烤来一顿，明儿喝大酒，后来个炸鸡排这种就真的算了，不控量和质的去吃去健身只能是说一定低程度低效率的减缓身体恶化程度，根本做不到改善的效果，没这个决心就真算了
                IP属地:河北8楼2022-07-22 14:37
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                  先减吧
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2022-07-22 17:15
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                    好像说的是我，但大佬就算了。你现在三大项是多少啊
                    IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2022-07-22 17:18
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                      以后刷脂就知道多痛苦了
                      IP属地:美国来自iPhone客户端11楼2022-07-22 20:47
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                        力量举请
                        IP属地:上海来自Android客户端13楼2022-07-22 22:23
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                          您这体重不用增肌，平常吃力量也涨。还能瘦点。
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2022-07-22 22:35
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                            你换个思路，不控制饮食的量，但控制饮食的种类。比如菜4成，肉4成，饭2成。一样是吃饱。但效果就不一样了。
                            IP属地:陕西来自Android客户端15楼2022-07-22 22:37
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                              感觉你对自己力量有自信的话可以试试力量举
                              IP属地:广东来自Android客户端16楼2022-07-22 22:41
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