健身新人该怎么安排健身计划？_健身吧

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刚毕业国企财务，时间是有的。身高183cm，体重85公斤，肚子有点大。该怎么安排自己的训练计划？

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来自iPhone客户端1楼2022-07-22 16:46回复

健康减肥每天每公斤体重碳水化合物3克，蛋白质1.2～1.5克，脂肪少吃，适量有氧运动或HIIT（80公斤以上不能跑步），一周最多减一公斤

来自iPhone客户端2楼2022-07-22 16:50

其实大佬一复制，我感觉，该说的都说了。
主要是肚子大，内脏脂肪高，要注意控制。
体格中等，力量训练要做起来。加油。

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2022-07-22 16:57

收起回复

有氧加无氧，打个基础

IP属地:北京

4楼2022-07-22 17:24

楼主健身禁欲嘛？

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2022-07-24 14:06

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