网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,403,102贴子：27,662,201
  • 15回复贴，共1页

求大佬给个在家里减脂的建议

只看楼主收藏回复

天天干工地活，人已经胖到蹲下来都有点费劲了，肚子越来越大了，有没有大佬能给个建议，现在170身高，165斤的体重，主要是肚子和大腿，胳膊看着很正常，除了下班，几乎没有空余时间去健身
IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2022-07-28 23:56回复
    在工地干活的话，每天的运动消耗很大的，所以问题出在你的饮食上面。还有就是你应该经常喝酒吧
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-07-29 02:40
    收起回复
      饮食上要规律，且控制。训练嘛，一时没有时间，可以先学习。
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-07-29 05:44
      回复
        正常，工地作息不规律，饮食混乱还熬夜，我也在工地待过，胖了10斤后来减掉了。最近因为不注意饮食，体重也是160斤，身高比你高一丢丢，通过2个月努力现在144了，还在努力
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2022-07-29 14:19
        收起回复
          没时间做有氧的话，早上正常吃，中饭6分饱，晚饭不吃碳水和夜宵，日常少油少盐少糖。坚持至少3到4个月。。
          IP属地:江苏5楼2022-07-29 17:11
          收起回复
            一瓶饮料一碗多的饭，可以去算下吃了多少热量，一天又消耗了多少
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2022-07-29 23:11
            回复
              我170，160甚至可以做叶问蹲
              IP属地:山西来自Android客户端7楼2022-07-30 00:25
              回复
                工地就是典型的 明明每天高强度劳作 但是确很容易长胖 去工地很难维持健康身材的
                IP属地:广东9楼2022-07-30 08:47
                回复
                  工地干活的才是精肉 健身房出来的都是死肌肉
                  来自iPhone客户端10楼2022-07-30 10:38
                  收起回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 15回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴