其实都可以，用你最擅长的

不是，白骨观是：人人都是由相同的白色骨头组成的骨架，甚至有些癌症患者骨头是红色、黄色的，（一般当你不小心刷到黄源时的一种断念方法），那些整过容的所谓的美女透过本质都是只会吃饭、喝水且会排便的骨头罢了
不净观是：人人都是死亡后会生蛆的动物的观念
不建议用白骨观和不净观，还是经常念断念口诀“念起及断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，（有时间的话建议每天默念500遍或每天抄写500，注意不是单纯的抄，要边理解意思边抄）加油兄弟！

两者其实都是差不多的

念断念口号，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，不要怕幸苦，坚持念一段时间，觉悟就上来了，一切都源于念头，多起好的想法，加油。