#均衡饮食# 教你有效控“糖”-进食顺序很重要
进餐时，先喝汤，再吃蔬菜，然后是肉，最后是主食。
这样能避免在吃完饭后，
热量和脂肪堆积过多让血糖不稳定，
同时，也能让糖尿病人有饱腹感，
即按照“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”，
这个顺序进餐对血糖更友好，
其实也就是先吃素菜，再吃荤菜，最后吃主食。