网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
09月07日
漏签
0
天
跑步吧
关注:
864,346
贴子:
8,755,259
看贴
图片
吧主推荐
视频
玩乐
24
回复贴,共
1
页
<返回跑步吧
>0< 加载中...
跑了一年多了,到了10公里,
只看楼主
收藏
回复
气质改变一切
前来围观
7
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
我现在跑10公里也不是很累,我的目标是半马,现在不知道接下来该怎么跑,是先把速度提上去,还是继续这么跑10公里,有没有老师给个训练计划。这是我周五跑的,我基本是休一跑一
送TA礼物
IP属地:山东
来自
Android客户端
1楼
2022-08-01 09:56
回复
飞翔的相机
亮了瞎了
9
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
10公里的配速你提到5分半,没问题再跑半马,你再以6分配速跑半马就会很从容。
IP属地:河南
2楼
2022-08-01 10:07
回复(3)
收起回复
x薛定谔的猫a
前来围观
7
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
慢慢跑10公里,也不用5分半,10公里57,58分钟,不求配速的话,这样跑下来半马就很轻松了
3楼
2022-08-01 10:18
回复(2)
收起回复
mbvfook
鸭梨山大
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
6分19的配速,平均心率148,这个有点高,争取6分19的配速,心率压到135左右。
不错的,很棒的,再堆堆跑量,间隙跑
IP属地:江苏
4楼
2022-08-01 10:39
回复(1)
收起回复
爱斯基摩兵
鸭梨山大
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
少年不知险滋味
IP属地:北京
5楼
2022-08-01 10:56
回复(3)
收起回复
贴吧用户_03S86UK
我勒个去
8
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
一年了才跑10公里?我认为你现在15以上跑吧,
IP属地:江苏
来自
Android客户端
6楼
2022-08-01 11:04
回复
收起回复
自律的骑士
鸭梨山大
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
跑多久才能开始跑10公里!?
IP属地:福建
来自
Android客户端
7楼
2022-08-01 12:27
回复(1)
收起回复
Hou十三
笑而不语
12
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
周一间歇,一三五七九公里6分配慢跑,二四六八十公里430-5分配快跑。周二6分有氧跑,周三核心力量,周四12一15公里LSD,周五核心,周六6分有氧跪
IP属地:湖南
来自
Android客户端
8楼
2022-08-01 13:44
回复
收起回复
叽咯飞
1L喂熊
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
你没说半马目标完成时间,那我的理解你当前目标只是完成半马,如果对成绩没有要求只是完成半马距离,那么不用提速阿,从10公里慢慢把距离拉上去就好了,12,13,跑几次15+,然后完成半马距离自然而然的。
9楼
2022-08-01 14:47
回复(1)
收起回复
坐禅者
笑而不语
12
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
不用刻意提速啊,多跑跑长距离。到时候配速会自然提升的。长距离对于提高有氧能力是极佳的训练。有氧能力提高了,配速自然就上去了。
IP属地:浙江
10楼
2022-08-12 00:50
回复
收起回复
shancheng230
鸭梨山大
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
接下来15公里18公里半马慢慢加
IP属地:湖南
来自
Android客户端
11楼
2022-08-12 10:39
回复
收起回复
贴吧用户_G4Py59J743
1L喂熊
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
我觉得慢慢加到半马就可以的,我大学的时候就是这么做的,不过也只跑了两次半马,快的一次两小时八分。
来自
Android客户端
13楼
2022-10-05 09:06
回复(1)
收起回复
大树babyQ
我勒个去
8
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
我觉得应该是距离够了就能慢慢上。循序渐进量变到质变的过程吧
IP属地:四川
14楼
2022-10-05 17:43
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
国足抵达大连将迎战沙特
2706690
2
台风摩羯将在广东二次登陆
2219457
3
重庆大学最丢人的一集
1573506
4
黑神话黄眉台词深入人心
1243346
5
iPhone16定价或与15系列持平
1187125
6
李铁的含金量还在上升
868464
7
李维刚回应承包鱼塘事件
792672
8
国足主帅回应0比7惨败
619036
9
超强台风摩羯加强为今年风王
500892
10
九月弔图分享
353960
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示