【图片】练了4个月的身材【健身吧】

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练了4个月的身材

一直在家里做做俯卧撑，练练胸什么的，吃的话就跟抖音一个博主，100碳水到200之间，蛋白质没变过一直体重乘2，脂肪就是体重乘1，现在感觉有点迷茫，我已经不知道怎么练了怎么吃，要不要办健身卡，因为最近身材体重感觉都没发生过变化，本人身高净身高173 100斤到105徘徊，想找个师傅教教我怎么练

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2022-08-14 16:20回复

这个怎么说呢。增肌的确是很困难的事。难于增肌者，一直都有一定比例。自己不抛弃不放弃就好了。拼个增肌概率。

IP属地:上海

2楼2022-08-14 16:27

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不感兴趣

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再瘦就像纸片人了

IP属地:河南

来自iPhone客户端3楼2022-08-14 16:31

多吃别做有氧了已经是细狗了细狗的腹肌和胖子的胸一样不值钱

IP属地:山西

来自iPhone客户端4楼2022-08-14 16:46

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你这情况吃比练重要

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2022-08-14 16:57

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看你追求什么身材

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2022-08-14 17:44

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增肌期每天每磅体重碳水化合物2～3克，蛋白质1克，睡眠尽量多睡早睡

来自iPhone客户端7楼2022-08-14 18:22

脂肪你都是吃什么

来自iPhone客户端9楼2022-08-14 20:05

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不感兴趣

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练练背吧

IP属地:广西

来自Android客户端10楼2022-08-15 10:36

兄弟加油

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2022-08-15 11:03

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2022-08-15 11:07

碳水太少了，130g以下都算低碳了，建议200-350先增起来

IP属地:安徽

来自iPhone客户端15楼2022-08-15 14:17

爱吃啥吃啥，只要多吃点，还有，运动量明显不够（重量）

IP属地:挪威

来自iPhone客户端16楼2022-08-15 14:33

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