白天无所谓，一到睡觉就关注呼吸，根本睡不着

求助 一到学习 自修的时候 呼吸就很困难

我白天忙起来也会想起 但不会特别难受 晚上睡觉根本睡不着啊！呼吸好累

求救！！！

你们都咋好的能不能具体说说让我也走出困境

救命啊，快被压垮了，无时无刻都在想着自己怎么呼吸，已经一周没睡觉了

可以先治好,再收fei

！

呼吸强迫辅助解决,先治愈后交,有需要可以留v

一到学习思考的时候就关注呼吸，但没有不适感属于呼吸强迫症吗

lz还在吗

我想寻求帮助

内心持续关注呼吸是造成强迫的主要原因，内心本应该自由自在的

统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说十个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如 了，就可以进入下一项的练习。