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跑步没多久膝盖会疼

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我是女生。请问十年没跑步了。休息几天就好了。跑一会腰会很累的那种疼
IP属地:辽宁1楼2022-08-24 11:23回复
    是腰还是膝盖疼？腰疼是综合力量弱，您需要跑的时候慢点，膝盖不光跑得慢，还要步幅小，每步和步行差不多
    IP属地:北京2楼2022-08-24 11:26
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      刚开始慢慢来，先跑走结合2公里，跑一休一或跑一休二，平常练一下腰腹核心力量
      IP属地:广东3楼2022-08-24 12:35
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        跑量直接砍一半
        IP属地:广东4楼2022-08-24 13:07
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          1跑步一定要买跑鞋这样保护身体，2跑步尽量在塑胶跑道跑步，没有的话柏油路也行，别再石板路跑，3累了就休息，很久没跑步不舒服正常，休息好了再跑就适应了不那么累了。
          IP属地:黑龙江来自iPhone客户端5楼2022-08-24 13:49
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