身高175体重80怎么练引体【街健吧】

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标准俯卧撑可以30+
钻石俯卧撑可以15+
引体一个都拉不起

送TA礼物

IP属地:贵州

来自iPhone客户端1楼2022-08-26 13:58回复

先练吊杠，能吊个三四十秒吧，练练握力（小臂力量），你抓的住了自然就可以往上拉。也可以练离心，跳上杠然后控制身体慢慢放下来。实在不行练退阶，澳大利亚引体。

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2022-08-26 22:14

吊杠可以30s 是不是体重太大了

IP属地:贵州

来自iPhone客户端3楼2022-08-26 22:15

俯卧撑和引体没有任何联系。
俯卧撑主要发力点是胸大肌，三头肌辅助。
做引体需要背阔肌、前臂和二头肌发力。

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2022-08-27 18:14

收起回复

整个弹力带

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2022-08-27 19:28

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