网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,470,900贴子：28,005,022
  • 34回复贴，共1页

徒手可以练出一点肌肉不，不需要太大

只看楼主收藏回复

，人到中年，有点小肚子，所以开始下班做点锻炼，不知道能不能练点肌肉，有点型就可以
做了2个月俯卧撑，感觉效果一般
IP属地:山西来自Android客户端1楼2022-08-29 11:17回复
    初中时候可以一口气做60标准的，还有逾力，极限应该在80，现在只能做20多个，不过练了2个月又差不多能做40个了
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2022-08-29 11:23
    回复
      2025-07-28 13:06:05
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      想有点型的话肩背胸都要练。
      俯卧撑的话 脚放在椅子上抬高，背书包负重。
      背的话引体向上，哑铃划船。
      肩膀 哑铃侧平举、俯身飞鸟。
      然后多吃点鸡胸肉 鸡蛋。
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2022-08-29 11:23
      收起回复
        远达不到你想要的效果。
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2022-08-29 11:34
        收起回复
          放弃吧 ，这种想法就注定练不大。
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2022-08-29 14:24
          回复
            加油练
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-08-29 16:08
            收起回复
              街见都没有大的，何况在家。
              IP属地:辽宁7楼2022-08-29 16:10
              回复
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2022-08-29 16:31
                回复
                  2025-07-28 13:00:05
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  这点运动量 毫无作用
                  来自Android客户端9楼2022-08-29 18:36
                  收起回复
                    不练太大的话可以的，我就徒手练
                    来自iPhone客户端10楼2022-08-29 19:56
                    收起回复
                      徒手两年再看有没有效果吧，以前我徒手后来进健身房三年多了，还是菜鸡一个
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2022-08-29 20:15
                      收起回复
                        单靠俯卧撑练肌肉是练不出来的，只有一点塑形效果
                        来自iPhone客户端12楼2022-08-29 22:22
                        回复
                          徒手就是靠自重练，自然比不上有器械的。
                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2022-08-29 22:24
                          回复
                            徒手就是靠自重练，自然比不上有器械的。不过又不是练很大，健美那种。按你说的要求，只要你刻苦一点，自律一点也是可以的。
                            IP属地:广西来自Android客户端14楼2022-08-29 22:27
                            收起回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              • 34回复贴，共1页
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示