大雁气功三调
气功的基础是“导引术”、“吐纳法”等，这是几千年的经验总结，不可忽视。“静能生慧，动能强身”。“调心”在气功中占有非常重要的位置，但是想“一步登天”的练法并不科学。基础不打牢，效果不会好，不能长寿，这是每个练功者都不希望的。所以，我们不能一味追求不花大力气，不打牢基础的“高层次”。如果在“三调”的过程中有侧重尚还可以，但应懂得它们是相互影响相互作用的。应牢记“三调”接经用，不可偏其一。

一、调身。就是调整身形，松弛躯体，以一定的姿势进行运动。这是古人与自然作斗争、与自身疾病作斗争的经验总结，是各类动物如何保护自己的经验总结，是从古到今的成功经验。
我们从练功中深深体会到，形不正则气不顺。正形是为了人体创造一个良好的有利于生理调节，符合于生理因素的自然状态。这种状态有利于疏通经络、调和气血，增强脏腑功能。有病调理，无病强身。
调身，也是一种促进健康有规律的运动过程，古称“导引术”。动则增温，动则促进新陈代谢和血液循环。人体的各种器官都是通过运动而得到调正和增强。动，可以增肌。肌肉骨骼的发展如何，决定人的健康水平。肌不强则力不足。动，可以预防骨质的疏松。动，可以生温。人在冷的时候，一运动马上就回暖和气来，这是由于运动，是人产生了热能，以此来适应环境，保护自己。动，可以增加腺体的分泌和一些功能的增强，促进新陈代谢。动，可以扩张血管，加强血液的循环。动，还可以增强人的免疫功能。
气功中的动（它包括有形的动和无形的动）即调身，可以促进人体功能达到最佳状态。所以说，“三要素”中的调身如何是能不能练好气功的第一关。也就是说，是练好气功的基础。
二、调息。就是调整好呼吸。古称“吐纳法”。调整好呼吸，不仅是吐故纳新，还可以充分发挥肺泡的作用，增加肺活量，增加大自然中的各种有益于人体物质的吸收，积蓄能量；可以帮助疏通经络和气血；还可以加强横隔肌、腹肌等的运动，起到按摩内脏，调节脏腑功能的作用。
调整好呼吸也是帮助调心的一种重要手段。有利于人体的放松和思维的入静，使练功者进入最佳的练功状态。
三、调心。这里所指的“心”字，不是心脏之心，而是人之中心，指大脑、指精神、思想、思维、意识。调心，就是对人的意识活动的调整、控制和运用。心意如果调正得当，不仅可以促进人体健康，开发人的智慧，而且可以激发人体潜能，使人产生不可思议的力量。如果调整不当，杂念过多，就会事与愿违、甚至会出偏。
综上所述，练功的“三要素”它们之间是相互联系、相互影响，相互作用，不可偏废。形不正则气不顺，气不顺则心不定。要心静首先要气顺，要气顺首先要形正。所以要身形相适，意气相随，意到气才能到达。“三调”的相互关系是：调身是基础，调息是重点，调心是关键。