给你们科普一下最常用的减肥方法以及好的地方坏的地方
先说一下吧内最多的吧
节食:节食减肥,节食减肥有很多种(不吃晚饭,不吃早饭,酸奶代替,水果代替,只吃草等等)节食减肥有啥好处呢?减的快,因为很多人节食的时候,跟不吃饭差不多,甚至有一些一天三个苹果这样,三个苹果什么概念,正常三个苹果300大卡之内,普通男性150斤左右一天消耗的能量大概在2200大卡(轻体力工作者大概一天能6000步的这种),然后我的妈这个热量差1900,什么概念,人生存热量底线是800,小于800大卡的饮食都属于极低热量饮食,严重的甚至会影响生存,而且会导致机体大幅度降低基础代谢
而且咱们来看看减肥,有些人可以一天掉一斤甚至是一斤多,你真觉得你掉的是肥肉?带水的脂肪一公斤7700大卡,成年男子不吃不喝得3-4天才能消耗掉一公斤的脂肪,那么这一斤掉的是什么呢,首先,减肥的时候,身体里的糖原是被最先消耗的,因为糖原可以直接转化为葡萄糖进入细胞被氧化供能,糖原储存在身体里,1g糖原储存需要3g的水,蛋白质也差不多,所以,那些一天减重1斤甚至一斤多的,你在开心啥?你减的都是糖原肌肉跟水,稍微多吃点米饭馒头体重就补回来了,肌肉可是永久损耗,脂肪当然也可以减,但是把身体的动力发动机(肌肉)都给减掉了等体重下来以后怕是只能吃草了
还有好多种减肥方式的好处与坏处,有兴趣的话在我的下面评论,我看到会回复的
节食的部分也是只讲了一部分,讲下去篇幅太长,节食不可取
先说一下吧内最多的吧
节食:节食减肥,节食减肥有很多种(不吃晚饭,不吃早饭,酸奶代替,水果代替,只吃草等等)节食减肥有啥好处呢?减的快,因为很多人节食的时候,跟不吃饭差不多,甚至有一些一天三个苹果这样,三个苹果什么概念,正常三个苹果300大卡之内,普通男性150斤左右一天消耗的能量大概在2200大卡(轻体力工作者大概一天能6000步的这种),然后我的妈这个热量差1900,什么概念,人生存热量底线是800,小于800大卡的饮食都属于极低热量饮食,严重的甚至会影响生存,而且会导致机体大幅度降低基础代谢
而且咱们来看看减肥,有些人可以一天掉一斤甚至是一斤多,你真觉得你掉的是肥肉?带水的脂肪一公斤7700大卡,成年男子不吃不喝得3-4天才能消耗掉一公斤的脂肪,那么这一斤掉的是什么呢,首先,减肥的时候,身体里的糖原是被最先消耗的,因为糖原可以直接转化为葡萄糖进入细胞被氧化供能,糖原储存在身体里,1g糖原储存需要3g的水,蛋白质也差不多,所以,那些一天减重1斤甚至一斤多的,你在开心啥?你减的都是糖原肌肉跟水,稍微多吃点米饭馒头体重就补回来了,肌肉可是永久损耗,脂肪当然也可以减,但是把身体的动力发动机(肌肉)都给减掉了等体重下来以后怕是只能吃草了
还有好多种减肥方式的好处与坏处,有兴趣的话在我的下面评论,我看到会回复的
节食的部分也是只讲了一部分,讲下去篇幅太长,节食不可取