老人应该如何科学健身
AshkandiX 来源：360问答
1、千万不可以太过于急于求成
老年人做运动千万不可太过于急于求成,老人对体力负荷的适应能力比较差,运动需要有很长时间的适应期,要循序渐进,不要操之过急。
2、不要做过于激烈的运动
参与就好,千万不要逞强和别人比,更不可以过分激烈,不然的话就会很容易导致心脏病发作。
3、运动的时候不要憋气
在运动的时候不要憋气,老年人在憋气用力的时候,会产生胸闷的现象,这样就会加重心脏的负担,容易发生头晕甚至晕厥的现象。
4、健身后不可以立即休息
进行较大运动量的健身后,不可立即休息,要再做一些放松运动,让身体先有一个适应过程,慢慢停顿下来。这样，可以防止由于血管的弹性相对不好而发生的血液回流减少的现象,可以避免出现脑部暂时性缺血。
5、健身不可以过量
在锻炼的时候,自己的主观感觉其实是很重要的。若运动后精神饱满,食欲睡眠良好,兴致高,就说明运动量适宜。