●我们只为守护●〓100620〓无责任FB全民减肥技术交流帖T___T

夏天   露肉的季节到了啦 米娜桑准备好了咩？！>-<
PS:别想歪了 此露非彼露=w=   人家说的是秀身材的露哦><   宏哥不要HX我><
火辣辣的夏天   准备好吊带衫   迷你裙   超短牛仔裤了~\(≥▽≤)/~
But =                         =
套衣服时杯具了   肉呼呼的手臂咋见人!TT______________TT  
穿裙子时餐具了   拉链拉不起来了!!!!!!!!TT______________TT 该死的小肚子 哭
T________________________T 怀着悲愤杯具的心情 我卡来开帖了
各位有啥米减肥小妙招请不要吝啬   大方善良的一起分享分享吧>3<
为了甩掉赘肉 打造魔鬼身材 成为夏天里的一道亮丽风景冲刺吧T________________________T
阿门><

=。，= 减肥是我人生不可或缺的一部分
好吧 我承认我是被逼的┭┮﹏┭┮ 胖不是我的错┭┮﹏┭┮
1。夏天到   不适合待在闷热的健身室跟跑步机缠绵哦><
有时间的话 最好的减肥方法就是到游泳池游泳
一来 游泳可以加快脂肪燃烧消耗大量能量 达到更好的减肥效果
二来 减少陆地运动队下肢的伤害 而且水的阻力有助于女孩子塑造完美身材
一星期3-4次 每次半小时到一小时
2。瑜伽&有氧健身运动
瑜伽可以重新调整身体机能 使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松
紧张的神经也可以得到平复 修习瑜珈可以获得非凡的体力 柔韧
性和忍耐力   得到意想不到的身心放松   每周3次 每次1个钟以上
常见的有氧运动项目包括：步行 快走 骑自行车 跳健身舞等等
像我这样的小胖妞T-T 最爱的就是骑动感单车   每天2个钟 每星期5次
大热天的 躲在那里开着空调死命吹 出来还跟水里上来一样 自我感觉良好-w-
当然 这个要看个人情况 一般都是45分钟到1个钟-，。-  
3。饮食减肥┭┮﹏┭┮
我觉得吧 饮食减肥very very不人道┭┮﹏┭┮
干看吃不着 活生生的折磨 折磨!!!!!!!! 狼嚎 哭
个人经验= = 千万不要绝食减
一 弄坏胃 损坏自己身体 麻烦多多T-T
二 反弹厉害 饿极后放开吃必然更胖TT-TT 前功尽弃
坚持每天2升开水   多蔬菜最好0.0  
水果不宜太多 果糖也是糖┭┮﹏┭┮
断绝巧克力跟薯片高热量的食物   
跟可乐汽水冰激凌say goodby
正常作息 适当运动 持之以恒

我讨厌减肥 讨厌 很讨厌
┭┮﹏┭┮ 但我爱漂亮 所以还是要减  
谁教我快速有效减肥吧┭┮﹏┭┮
星星眼*-*   快来教我吧*-*

=.=JQ皮跑来嫌弃你。。。。。
you sure要每天喝两升的水么=。=
我喝大麦茶和玄米绿茶~清肠排毒~
猜猜我是谁-00-

=。，= 你觉得我会不知道你是怒股麽？抠鼻BS you
2升啊┭┮﹏┭┮ 多喝水多去WC排毒 还算少的了 哭
我觉得吧去健身室运动完后 别说2升 3升都行><
我每次去那都差不多2升了┭┮﹏┭┮ 好可怕

我现在一天吃一顿，不要以为我在减肥，是因为我没钱……
啊哈哈哈
2010年，6.20 某女 体重128 身高163.5   
明天继续来登记，大家监督我减肥，，PS，应该看出来我是谁了吧~~><

┭┮﹏┭┮ 我不登记 哭 太丢人了
┭┮﹏┭┮ 我BS你 欺骗我
看不出来看不出来 怒股呀你-，。-   哼

哼，我也不知道你谁，你谁啊，谁啊你，哼。不理你><

额~我搅得吧夏天蛮好减肥的~~~~
因为不停在流汗消耗\(^o^)/~
而且不用刻意节食的，晚饭少吃点就行了~~
吃完晚饭可以出去运动一下，
回来喝一杯水睡觉~~
PS.个人觉得一天2L水喝下去会受不了的><


爷纯粹来马克~~
5岁以后 爷就没轻松过 ><....

7楼的笨蛋是哪一个？我们一起定个目标吧...
我们差不多...

减肥？！OMO对于我来说太不实际的一件事了
穿衣服的时候不杯具，胳膊都是肉但是不粗
穿裙子的时候不餐具，腰上没有多少肉
BUT
穿短裤的时候一直很厨具，小腿有肌肉有肥肉整一白花花的五花肉 ><
于是我要饱着西瓜肯一夏天么 =00=

都在用皮发言，不敢用自己ID说话咩？减肥归减肥，要健康的减，不要减不了肥却丢了健康。= =最近我也要减点肉肉，为了我可爱的比基尼。啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

我160cm
50kg
我想要45kg，40kg也能接受。