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新手跑步，第三十天

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完成了第一次15km，今日感悟：
1，这一个月进步明显，8分配心率190到今天6分配心率170
2，今天第一次体会到脚底要燃烧的感觉
3，14km的时候感觉意犹未尽，加速到了4分40，跑完这最后1km，太舒服了
4，首月150km，达成
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2022-09-28 22:11回复
    IP属地:浙江来自Android客户端3楼2022-09-28 23:06
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      厉害👍
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-09-28 23:18
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        礼貌问问，这一个月是怎么循序渐进进步这么明显的啊
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2022-09-28 23:21
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          强啊
          IP属地:湖南来自Android客户端6楼2022-09-29 00:10
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            90分钟跑步时间，步入长距离训练课，进阶状态明显
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2022-09-29 04:49
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              进状态了
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2022-09-29 07:19
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                厉害厉害👍
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2022-09-29 07:51
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                  心肺提升的好快
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2022-09-29 08:08
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                    速度很快
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2022-09-29 09:22
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                      力量训练练点啥
                      IP属地:安徽来自Android客户端12楼2022-09-29 09:49
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                        太牛了
                        IP属地:浙江来自Android客户端13楼2022-09-29 10:34
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                          既然追求配速跑量，热身，拉伸，力量，营养，甚至科学的间歇跑都要到位。
                          IP属地:湖北来自Android客户端14楼2022-09-29 10:42
                          收起回复
                            小心受伤
                            IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2022-09-29 13:48
                            收起回复
                              很好！可以报名参加上海马拉松了，我差不多一年没跑了。
                              IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-09-29 15:29
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