减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。

噪声可导致或加重耳鸣，对听力的影响也较大。

多吃含铁丰富的食物
铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。

洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。

失眠、睡眠障碍、焦虑、抑郁等不良情绪容易加重耳鸣。所以发生耳鸣时应注意调整睡眠、规律作息，避免过度疲劳，积极调整不良情绪，避免情绪波动较大。必要时尽早就医，积极治疗。

闭上眼睛自然呼吸，先吸气，再呼气，一呼一吸为一次，从1数到7，再从1数到7，就这样一直循环，数呼吸时要放松身体，不要紧张，专注于数呼吸即可，不要去想其他事情，一旦体会到数呼吸的作用，你就会明白，真正影响睡眠的不是耳鸣，而是一直以来的错误观念和行为。

不能过多地去关注耳鸣，要努力做到不听耳鸣，尤其是在夜深人静的时候，要学会调整自己的注意力，因为关注它，它声音会越大，它同时会给你带来更多情绪上的干扰。

耳鸣患者要注意调整好合适的心态，正确地看待耳鸣，也不要被耳鸣带来过多的惊吓。

牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。