1、黑木耳红枣汤
材料只需要黑木耳和红枣即可，操作也很简单，将食材处理好，红枣去核、黑木耳洗净，放入锅中煮半小时，一天两次，淡化色斑。
黑木耳有润肤、防止肌肤老化的功效，大枣可以补血益气，有助于黑木耳淡化色斑。

2、黄瓜粥
这个也非常好做，大米洗干净，放入锅中煮开，然后放入切好的黄瓜，一直煮到汤汁浓稠，变成糯糯的状态就可以了。一天用两次，可以润泽肌肤、祛斑减肥。
黄瓜除了含有丰富的水分，还含有钾盐和胡萝卜素、多种维生素，经常食用能淡化雀斑，美白肌肤。

3、西红柿汁
将西红柿榨汁，或者直接生吃西红柿都可以改善色斑。西红柿含有丰富的维C，而维C能够抗氧化，避免自由基损伤正常细胞，同时还能够减少黑色素产生，减少肌肤内黑色素数量，淡化色斑。

4、柠檬蜂蜜燕窝饮
这个饮品稍微贵一些，但效果很好，常喝能消除面部色斑。将柠檬榨汁，然后加入蜂蜜、少量燕窝饮用，来淡化色斑、养生。
柠檬含有维C，能美白淡斑。燕窝有滋润肌肤、补血养颜的功效，每天吃3~5G，对女性好处多多。
饮食淡斑需要坚持，所以不能着急。如果想要快点摆脱色斑，可以试试祛斑产品，如日本beanier班呢专业祛斑，快速安全。