夏至是一年的阴之始，阴气开始了，夏至之后养生要注意什么问题呢？我们一定要注意和自然的和谐，在这段的气候当中，是内寒外热，这是最近的气候。因为今年 的年运是金运太过，就凉。今年的庄稼由于气温的凉，就会发生一些障碍，所以现在都在抢农时。因为气温过于凉。人和植物同属于生物，都有很多共性的东西。在 这样的气候下，今年总的趋势，人是偏凉的，植物偏凉就不会长得很饱满，人遭遇到这样偏凉的气候，这样夏天所需要的能量，不一定积蓄的很饱满。没有充足的阳 气积累，到了冬天的时候，人就不能较好的防寒，所以春夏秋冬一环扣一环。
当我们了解了今年的气候，我们就要采取相应的措施。首先是吃，今年一年原 则上不能够生吃水果，生吃蔬菜，这是今年大家一定要注意的。大家现在体会一下，在前一段是不是吃完了水果以后胃就感觉不舒服了，甚至有的人会腹泻，有的人 会住院。脾寒的人吃完了生的东西就会发生这些问题。那怎么办呢？水果和蔬菜可以加热吃，方法很简单，就把水烧开，如果血糖不高的人，水里放点冰糖，把水果 切成块，推到里面以后马上就拿起来，别煮，别等它开，那就不好吃了，就推进去拿出来，水果经过一烫，水果的性释放出来了，也就苹果原来那个香甜，比原来更 香更甜了，因为释放嘛，所以吃起来比原来生的水果还好吃，那一定要趁热，就是连汤带水果一块吃进去。这样又满足了人体需要，又不至于造成脾胃的凉。这个大 家一定要注意。
第二个是今年的阳光太可贵了，因为今年阳光比较好的时候，就是60天，就是5月21号小满到7月23号的大暑这60天。所以在这一 段时间只要有太阳，尽量在太阳底下活动一下。如果怕晒黑的人，可以背冲太阳晒一晒。因为太阳所给的能量是其它能量所不能弥补的，太阳得能量是非常全面的， 这个大家要注意一下。
再一个，最近这种气候容易造成一部分人头发懵，大约十个人九个人，特别早上起来头比较发懵，早上起来以后就开心不起来，头懵 懵的。为什么呢？因为早上主头，晚上主脚，所以早上一定要把头开好了。这是什么道理呢？因为这种里面凉外面热，热的物理现象，一个是往四周扩散，一个是往 上走。现代人由于饮食肉食偏多一点，这样的血粘度会高一点。就是不吃肉的人，吃素食的人由于有睡觉晚的历史，肝气不足，肝气不足就不能够把营养给转化为 血，使很多营养停留在脂肪的这个程度。所以就是吃肉的人血粘，不吃肉的人血也偏粘。当热往上一走无法循环，全压在脑袋上了，头就是懵懵的，像个盖子一样。 那好了，早上起来第一件事要空腹喝茶，空腹喝茶大家要一定要记住了，千万不能喝浓茶，喝浓茶一个是胃是空腹，喝完了以后太凉，这是一个非常重要的问题。另 外淡茶往上走，浓茶往下走，不一样的。所以早上起来以后呢，一般来讲就是北方人喝的是花茶，广东人喝的是乌龙一类的茶，华东人喜欢喝绿茶，都可以，你喜欢 喝什么茶，就喝什么茶，这茶一定要淡，少放一点。为什么一定要茶呢?因为茶是去秽气的，它去污秽的东西，如果说你这东西有味，比如手有味，拿什么都洗不干 净，在茶水泡一会，手什么味都没有了，茶是去秽气的。所以早晨起来以后泡点茶，茶一定要热，只有热茶往上走，热带着茶往头上冲，头上冲以后就开始要出汗， 出汗等于把你心脑血管给洗一遍，你出了汗之就感觉脑袋清亮多了，再一照镜子脸怎么比刚才白了，这就说明把心脑血管已经洗了一遍了。很多人喝了早茶以后，脸 变白了，就是这个道理。
早晨为一天之首，春天为一年之首，早上把头开好了以后，一天人就高兴，就痛快，就怕早晨头开不好。现在分几个档次，一般老 年人正常3－4点钟就醒了，所以凡是补的东西 ，最好在3－4点钟当中，把它补进去，补完以后，如果困倒头再睡，睡醒了起来就开始喝茶，这样的人就会很舒服。如果有的人3－4点钟醒后，没有睡意了，那 你补完以后，就坐地不动开始喝茶，喝完茶了活动活动，吃完早饭以后想睡个回笼觉，你再睡个回笼觉，这样一天也非常舒服。只要大家了解了自然的特点，我们人 和自然保持一种和谐，这种和谐就会使我们在今天的一天很舒服，今天舒服了，明天舒服了，一年365天都舒服了，就说明你这一年中一直处于一种平衡的状态。 树长一年一轮，人长一年一岁。如果一年你都在平衡当中，你就形成一个新的平衡机制了。所以中医养生和中医还是不一样，它是一个系统。医一定要讲看病的，叫 对症下药，你什么病就用什么药，一定要对症下药。养生不是这样考虑问题，养生它只是调理人的平衡，到了平衡这条线，绝不往前走半步，只要把人体调平衡了之 后，剩下的是人体在平衡条件下，自身的免疫系统开始解决人体千千万万个复杂的问题，这是中医养生。
前一段关于养生的一些争论，卫生部的发言人说的 非常好，张悟本的现象属于个例，他和中医养生不能混为一谈，就是这个道理。中医养生它非常严密的体系，绝对不是轻易的吃茄子，喝绿豆汤，它不是那么回事。 今年不能生吃茄子，遇到什么样的年，遇到那一年的年运会引起人的血液沸腾，就那个时候，不但生吃茄子，要生吃萝卜，生吃白菜心。但今年不行，今年人过于 凉，生吃东西要出问题。绿豆汤也不能喝，今年应该喝红豆汤，不能喝绿豆汤。因为今年凉，绿豆是凉血的。因为今年人的血偏凉，要喝红豆汤来补，大部分人是这 种情况。除非是那种血非常热的，一看他脸是红的，像个大红脸，除非这样的，喝点绿豆汤。现在100个人大概98个人脸都不红，所以这种情况只能去补，这种 补用温和的办法去补，喝点红豆汤，这可以。所以养生是一个大系统，它研究的是天地之间的气是怎么变的，人如何和自然去结合，在结合的过程当中，让人这个微 尘和自然融为一体，以人力去借天力，是这样的一个科学体系，希望大家能够从这里获得一些知识，使自己有一个好的身体，也有一个欢喜的心情。