花钱请教练，自己很难练出来。

起码两天一次手感才能保持。一周间隔太长了。

49岁，除了绝对力量确实比年轻时明显小了，其他如发力，跑动，反应，灵活，柔韧程度不觉得和以前有什么区别，球友都认为我还在涨球，不知你这30岁的人经历了啥

你要刻意训练啊，只比赛，对手就那几个，怎么很难进步

中午看大楼三个球馆里都是五十岁以上的大叔在打球，我也想打，可是一打要出汗，下午上班就麻烦

现在爱打乒乓球的年轻人真的少……

单位这打球的没几个年轻人，他们都是中午干两小时，下午甚至五点就跑去打，工作好像不忙，真羡慕啊

这种情况可以换一个思路练，上班抽空做几组深蹲，看B站的教学视频，有的讲解的十分详细，把这些动作要点记牢靠。下班了抽时间拿拍子练一下学到的东西，可以对着镜子练。还可以朝着床上练发球。周日了去实践一下练得东西找到不足下周针对性练。坚持下去一定能涨球。

打羽毛球啊

我还不是，一周打一次，每天晚上打发球机，三年过去了，按道理技术起码到市队水平了，但是实际还是一只大菜鸟

楼上，哈哈哈哈

没时间是最大的问题，我要有时间就下决心改反胶了~~

同感

换个生胶什么的，打起来肯定好一点