腰椎间盘突出是因为习惯不好，长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加，椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出压迫硬膜囊，神经引起相关症状。
治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养，另外还需要平时的功能锻炼。
拉单杠，主要是悬吊躯干，这个动作可以强化腰肌，牵引椎间盘，减轻负荷，缓解神经压迫的。
小燕飞动作，拱桥，这两个动作可以强化腰部肌肉，避免腰肌劳损，避免突出加