希望各位给我一些建议，我会认真阅读和改正的！

网上搜戒为良药，只要你认真学习和落实。很多师兄都成功戒除了

学习改变思想，思想改变行动，行动改变命运。
人生只有一次，不要老是想东想西的，要戒就好好戒，去学习全面的戒色知识，你去浏览器搜索戒学书院和微信搜索飞翔jie为良药公众号，特别是戒学书院，里面的知识很全面。
你是愿意一辈子活在虚伪中，还是活在光明自信中，就在你现在的决定中
记住！每天必仔细看一篇文章，哪天不看了或者没看完，那说明离破戒就不远了。
当你出现破戒了，我可以肯定地告诉你，你在戒色的认识上还存在不足，因为认识上有缺陷或者误区，就会导致无法正确应对心魔的考核，继而就会出现破戒的情况。当你觉悟提升到一定的高度，对于心魔出的题，你基本都能正确应对了，那么你的戒色天数就会不断突破

让自己忙起来

冥想，多久都好，就是一定坚持下去，及要找到动力，但不要以，为恢复而戒色，这是不可取，是下下策，可以找其它动力为动机，比如人生理想丶信仰，都是较为可取，欲望来的时候，请不要慌张，一定要思考然后再思考，要回忆起断念口诀及其它你知道的断念方法，付之行动，但之后如果破了，不要自暴自弃，那样只会越走越下，积极可以带动身体使其更有自信，消极只会使自己觉得脑子里有块结石，担着无穷的忧虑。。

戒为良药肯定要每天都要坚持看的，如果你那天的状态不太好就少看一点，状态好就多看一点，反之不能中断。最核心的就是观心断念 每天一定要练习断念口诀学会观心，这是戒色的核心。一定要学会断念。每天练习最少500遍，坚持下去。不吃苦就想轻松戒色这是不可能的，你要知道戒色没有想的那么简单，是要每天定制日课学习，练习口诀的。 某音某手的关于娱乐擦边都不要看，要对自己狠的。戒色的过程是培养一个人自律自强的品质，前面是挺难，等你坚持到一定时间，这时候你就知道 这才是你想要真正追求的生活，加油。

每天去看半小时左右的戒色文章，很有效果相信我

多行善 多出去走走，可以每天打坐，多锻炼，练习断念口诀，每天五百遍 多来吧里逛逛提问或者解答都行

你的目的不是更持久，而是直接戒掉，永远的戒掉，看文章必须得天天看，每天20-30分钟，中断1天就有危险，2天就很危险了3天就基本上离破不远了，所以必须天天看，这是基础，然后是发心，自己发个决心，这次一定要戒掉，为了恢复，为了以后更美好的生活等等。。凭借这股力量和坚持每天学习基本上戒个两个月不成问题，后面的话，就要配合上断念观心练习了，也就是断念口诀，良药里面都有，良药是基础，新人必须要看这个，里面的知识太全了，学习+断念练习，双管齐下，基本上不大意。戒到几百天开外后面的话，等戒百日，再说吧，首先就是要学习，这是基础，加油！

欲望休眠期过了就是破戒高峰期，这时候就看你平常学习知识了，不要看擦边得，每天坚持学习文章

很多看片多年的人肯定都跟我一样，看黄片一直快进，看完一部找下一部，直到抓到点射精为止，科学已经给出了解释，这是因为多巴胺分泌，多巴胺让人满足的量是会递增的。多巴胺到了一定度后，就会对黄片成瘾，成瘾后问题就严重了，当你看黄片没分泌足够的多巴胺，或者想戒掉不看，这时你的身体就会出现大量问题，如失眠、早醒、胃胀、胸闷、喘不上气，情绪低落，睡眠不好脱发还可能导致抑郁症状。大脑对多巴胺形成了依赖，大脑发现这种物质了少了或断供之后就会絮乱，就是医生说的植物神经絮乱、神经官能症。黄片已经对你的大脑已经造成了伤害了，戒几天后你生不如死，如果此时你再去看黄片手淫获得多巴胺让植物神经正常后，那就会形成一种循环，然后你的人生就完了。我现在还在戒看黄片，过程非常痛苦，每天睡不好，而且掉头发很严重。但我必须得戒掉，我还想继续我的人生。

先学习戒为良药，然后去帮助其他戒友，戒友提出问题，然后你给出建议，以后你遇到类似情况就不会束手无策，就很大几率能戒掉。

注意修心断念，实战强才是真的强，你还在破戒就是因为觉悟不够，还有就是断念实战还不行