骨头没事，韧带拉伤了，软组织挫伤，没有肿胀，慢慢的走平地还行，下楼有些吃力，能练金刚功吗？已经一个星期了，刚开始坐着练了两天，前两天练到第七部的时候伤脚不太能保持平衡，要继续练吗？疼倒不是太疼。