具体少多少，这个不太好比较，不知道你一般饮食是吃什么类型的，反正两袋伴尔美的热量和一个苹果的热量差不多，你可以按这个预估一下，我也挺喜欢伴尔美的，用它代替晚餐，清楚知道晚餐摄入的热量，不用那么复杂地去计算啦。