失眠是指没法入眠或没法保持睡眠状态，致使睡眠不足。又称入眠和保持睡眠障碍，为各种缘由引发入眠困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量不好等，是一种常见疾病。
　　那么在平常生活中，哪些坏习惯易致使失眠呢?常常使用散发蓝光的电子装备来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时较好封闭所有这些电子装备，以免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。
　　反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠。失眠时过量关注时间假如在失眠时，你总是在想着还能睡多久，或计算应当睡多久，就会分散身体的留意，不能放松，也不能进入深层的睡眠。
　　身体负荷太重当一个人不锻炼身体，把所有的时间花在电脑或电视上，很少呼吸新鲜空气，很少运动，那末在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲惫，但身体布满精力，必将会影响睡眠。室温太高“适合睡眠的室内温度应当是15—24摄氏度，温度太高会令人体代谢旺盛，睡不踏实。”
　　另外，温度高会致使室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对得了心脑血管疾病的中老年人，室内温度太高轻易引发胸闷，进而影响睡眠。
　　熬夜工作假如你知道隔天有重要会议，或本周事情繁多，那就提早把工作安排妥当。不要熬夜伏案工作。只处理一些必须的，然后让大脑休息一小时，去睡觉吧。被子蒙头以被蒙面易引发呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极其不利。
　　婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生反流性食管炎。所以，睡时不宜以两手为枕。